Izvērsīsim plašāk sarunu par darbu un sabalansētu fizisko slodzi.

Es pievienojos viedoklim, ka krāvējam nav vajadzības trīsreiz nedēļā doties uz sporta zāli cilāt svarus. Drīzāk viņš varētu braukt ar velosipēdu vai doties garās pastaigās, taču es nevaru atbalstīt uzskatu, ka bez sporta nodarbībām varētu iztikt vispār. Nav iespējams dzīvot pilnvērtīgu dzīvi un saglabāt fizisku un garīgu veselību, ja cilvēks apzināti neplāno savu darba, atpūtas un kustību režīmu. Ja viņš saspringtu garīgu slodzi nekompensē ar fiziskām nodarbībām un vienveidīgu fizisku slodzi nepapildina ar visas muskuļu grupas aptverošiem sporta vingrinājumiem.

Kāda ir atšķirība starp garīgu un fizisku slodzi? Kad cilvēks ilgstoši veic smagu fizisku darbu, iestājas muskuļu nogurums. Tas ir signāls, ka drīz sekos fizioloģiska pārslodze un ka no šīs pārpūlēšanās cietīs veselība. Muskuļu nogurums ir dabisks pašaizsardzības mehānisms, kas radies evolūcijas un ko sauc par bioloģisko piemērošanos. Ja to ignorē, cilvēks vienkārši zaudē spēkus un kādā brīdī automātiski kļūst darba nespējīgs. Starp citu, šis mehānisms tika izmantots, radot dopingu. Dopings sagrauj organisma darbisko aizsargbarjeru, un cilvēks nejūt spēku izsīkuma robežu.

Veicot garīgu darbu, tiek noslogota centrālā nervu sistēma. Diemžēl šeit daba nav paredzējusi "drošinātājus", kas pārslodzes gadījumā varētu "atslēgt" darba darītāju un, saudzējot viņa veselību, piespiest to atpūsties. Lai cik lielā mērā nervi būtu pārpūlēti, lai kāda garīgā pārslodze un emocionālais sasprindzinājums cilvēkam būtu jāiztur, viņš tāpēc automātiski nekļūst darba nespējīgs. Viņš dara tik, cik nepieciešams, un grauj garīgo veselību: pakāpeniski kļūst nervozāks, neiecietīgāks, viegli aizkaitināms, uzbudināts. Ārsti atzīst, ka šāds stāvoklis ir viens solis līdz neirozei.

Esmu mēģinājusi uzskaitīt "bīstamākās" specialitātes:

• Vadošie darbinieki: dažādu līmeņu vadītāji, menedžeri, uzņēmēji. Šiem cilvēkiem ir nevienmērīga slodze un liels emocionāls sasprindzinājums. Viņiem jāsasakaras ar dažādām problēmām un konfliktsituācijām, kurās iesaistīti gan padotie, gan klienti, gan augstākā līmeņa vadītāji, kuriem viņi paši ir pakļauti.
• Datoroperatori un grāmatveži. Viņiem ir ļoti svarīgi ievērot darba grafikus, kas prasa lielu koncentrēšanos un rada nervu spriedzi. Tā kā šiem speciālistiem ir sēdošs, mazkustīgs darbs, viņu plecu un kakla daļas muskuļi ir nemitīgi sasprindzināti, tāpat nesamērīgi noslogota ir redze.
• Medicīnas darbinieki. Šie speciālisti ir pakļauti ļoti lielai garīgai un fiziskai slodzei, jo viņiem jāpieņem atbildīgi lēmumi, jāspēj prognozēt dažādas situācijas un jāsniedz medicīniskā palīdzība. Bieži vien ārsti un medicīnas māsas strādā laika un informācijas trūkumā, kas spriedzi vēl vairāk palielina.
• Radošie darbinieki. Viņus vada idejas un radoši mērķi, kas nepakļaujas noteiktam darba un atpūtas režīmam. Radoši cilvēki bieži vien strādā gan no rīta, gan vakarā, gan arī nakts stundās, turklāt viņi emocionāli ir tik ļoti pārņemti ar savām idejām, ka bieži vien paši pat nepamana pārslodzi.

Tas ir bīstami!

Nepārtraukta pārslodze rada organisma aizsargspēju izsīkumu. Tas ir stāvoklis, kad pat sīkākais kairinājums var provocēt saslimšanu. Vai cilvēks tiešām saslims, tas atkarīgs no viņa ģenētiskā mantojuma - no tā, cik stipru veselību viņš saņēmis no vecākiem, kā arī no viņa vecuma, paradumiem un dažādiem citiem apstākļiem. Visbiežāk cieš organisma vājākās vietas: piemēram, cilvēks regulāri saaukstējas vai viņam rodas gremošanas traucējumi, vai nepārtraukti sāp galva. Ja garīgu darbu kompensē ar pilnvērtīgu, atbilstošu fizisko slodzi, šādu situāciju var nepieļaut.



Autore: Raisa Tarnopoļska